身体微妙变化生活习惯要培养
发表于：2023-08-14 11:39:57
来源：柚子资讯
身体微妙变化 生活习惯要培养
健康由什么来维持？大家一定会说饮食和运动以及作息，其实
，这些都只是大的方面，还有很多的生活习惯和生活细节对于我们的健康也是很重要的，专家指出，想让自己的健康得到改善，下面的这些事情要培养成自己的生活习惯。水晾一天更好喝
用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。
美国急诊医生珍妮弗·海恩斯认为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的味道。她建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。
头天晚上准备早餐
一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。
美国“甜蜜食物”网站主管卡洛琳·考夫曼建议：可以前一天晚上准备早餐
。准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。准备一个健康零食包
成功从200斤减到标准体重的艾米丽·桑福德在总结自己的减肥经验时指出：“可以适当吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我会在包里放一些无盐杏仁，可以在饿的时候吃几个。坚决不要吃别人的零食，以免摄入过多热量。”
结账前整理购物车
超市里食物品种繁多，而且熟食往往香气诱人。因此，很多人在逛超市时会无意识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。桑福德说：“在结账前，我会看一下购物车，把不在购物清单上的东西放回货架。”
