黑笔在纸上怎么洗掉小窍门透过白纸上的黑点
长江日报-长江网10月12日讯（记者郭丽霞 通讯员刘江华）拿黑笔在白纸上点一个黑点，你看到了什么？10月12日早上，在武汉市武钢三中举行的周一晨会上，学生心理发展中心主任夏璇当众做了一个小实验。
（图为武钢三中心理教师夏璇在晨会上做了一个小实验。 通讯员刘江华 摄）
“我看到了一个大大的黑点，让洁白的纸变得有瑕疵。”“我看到了一张大体上很干净的白纸，如果用笔在纸上点缀更多其他颜色的点或者图形，会变成一个有趣的绘画作品。”面对夏璇老师高高举起的白纸，台下的同学们给出了不同的答案。
夏璇告诉同学们，当关注点聚焦在黑点上，问题就会被无限放大，似乎危机重重；当我们换个角度积极寻找资源时，却可以转危为机，发现更多可能。
夏璇说，刚刚过去的10月10日是世界精神卫生日，说到精神卫生，许多同学可能会产生误解：我又没有精神疾病，干嘛要保持精神卫生？其实，“积极心理学”不再只是关注心理疾病和心理问题，而更关注人类的美德和优势，希望找出生活的意义，获得持续的幸福。
（图为特殊的晨会发言引发了同学们对心理健康的思考。 通讯员刘江华 摄）
“要取得持续的、有意义的幸福，需要有一个旺盛的心灵，要用主动、乐观、开放、欣赏的心态看待事物。”夏璇向学生们介绍了心理学家岳晓东提出的心灵旺盛公式：F=(O+A)×S。其中，F=心灵旺盛，O=乐观人格，A=认知调整，S=主观幸福感。她说，一个心灵旺盛的人，一定是一个感到自己有能力战胜压力、悦纳自己一切的人。
夏璇还向同学们分享了一个案例：一次高三的班级团体辅导之后，有个男生找她预约。她以为是考前焦虑，没想到男生带来了两本书，跟她分享自己走出抑郁低谷的历程。男生长期缺乏家庭的关爱，很难感到快乐，但他积极寻求自助，在书籍的指导下持续进行认知调整和行为训练，不仅自己成功走出低谷，还帮助开导班上其他同学。
怎样成为一个心灵旺盛的人？夏璇给出了几点建议：要有压力复原能力，不断培养自信心，培养自己的创新思维和能力，修炼完善自己的人格，提高沟通技巧，掌握爱情的智慧，开发自己的幽默潜能，做一个“心形兼备”有气质的人，规划好自己的职业生涯，珍爱生命。
特殊的晨会发言让现场掌声不断，也引发了同学们的思考：我是不是一个心灵旺盛的人？我应该怎样面对生活中的逆境与困境？
“经过这次疫情防控，人们对心理健康的认识愈加深入、需求也日益旺盛。”夏璇告诉长江日报-长江网记者，今年10月10日是第29个世界精神卫生日，主题为“弘扬抗疫精神，护佑心理健康”，把心理健康教育“搬”进晨会上，是希望帮助高中生培养积极的人格特质，增强积极的情感体验，主动调整认知，满意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。
【编辑：丁翾】
