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上班途中巧运动减肥练身两不误职场健康

发表于：2023-08-14 10:57:23 来源：柚子资讯

上班途中巧运动减肥练身两不误职场健康

白天白领们上班的忙碌，晚上回家又根本不想动，没有时间运动怎么办?身材越来越胖，健康也越发的不好。其实，只要好好利用上班时间，做一些简单的动作就能达到减肥的效果。

1.注意走路的姿势。

每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹

，臀部夹紧

，千万不要弓腰驼背

。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动瘦身效果。

2.加大走路的步幅。

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

3.后脚跟先着地。

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。