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高压生活危害大 如何缓解身心压力

发表于:2023-09-06 14:16:23 来源:柚子资讯

高压生活危害大 如何缓解身心压力

生活节奏飞快,生活在高压的环境下,我们的身心健康都承受着严峻的考验,压力过大会影响身体的健康,所以我们一定要学会给自己减压,下面就是缓解心理压力的五种方法。

1、音乐保健法

你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

2、推移时间遗忘法

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。

4、注重过程淡化功利法

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。

5、更新环境自我调节法

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。