daisy聊育儿预防母乳不足你应该这样做
当你成为新妈妈的时候，内心充满喜悦的同时总是担心自己奶量不足，各种焦虑寝食难安。这个时候应该休息好，保持愉悦的心情对泌乳大有帮助。心情愉悦，充足的睡眠是保障乳量的关键，因此，在整个哺乳期间应该避免各种焦虑，烦闷，失眠。当妈妈有各种不开心，熬夜都会直接影响乳汁的分泌，同时可能引起乳汁淤积。
除了保持愉快的心情外，宝宝的吸吮可以促使乳汁早点分泌。哺乳初期，妈妈每天应勤哺乳，不管有没有奶，都让宝宝吸吮，这样可以早日开奶。婴儿出生头几天的奶量15-30ML每次，作为妈妈不用担心宝宝吃的不够，要相信奶是越吃越有。小宝宝一般是2小时喂奶一次，按需喂养即可。每次排空乳汁可以加快下次产乳，多次长时间的乳汁不排空也会造成乳量下降。
对于乳汁的产量，不是越多越好，而是以充足为目的，只要够吃就行。全母乳喂养的妈妈应当注意日常饮食，寒凉食物应避免，回奶食物也同样回避。
常见容易导致回奶的食物
麦类：
麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片；大麦茶；
调味类：
大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒；葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒 刺激性食物：
咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）；太咸的或者腌制的食物；洋葱 菜类：
豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、藕、苦瓜汤；香椿；地瓜；马兰头 肉食类：
老母鸡（或汤）、动物肝脏（猪肝）、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖；火腿、 水果类：
西梅；提子；柚子；桔子、 其他：
巧克力；人参；山楂；蒲公英、茶叶、 尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物
白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶。
另外凉性的东西也回奶，所以老人们都不让吃冷饮之类的东西。如： 猪心、鸭肉、鱿鱼、河蚌、螺蛳、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，奶水都会明显减少
