盘点夏季我们一定要知道的这些饮食禁忌盛夏
盘点：夏季我们一定要知道的这些饮食禁忌盛夏
当我们面对酷热无比的气候时，我们的身体都是会出现这样那样的不适应，在每年的夏季，我们都要忍受着这样的不适，很多人因此而生出各种疾病，其实，我们可以从自己的日常饮食做调理，帮助我们的身体快速适应热天的到来。
夏季容易出现头昏脑涨、心烦口干、胸闷心悸等情况，同时各宗神经疾病、心血管疾病泌尿系统疾病也会相继发生。因此如何科学的安排夏季饮食，对预防这些疾病起着关键的作用。那么夏天适合吃什么呢?夏季饮食总的来说就是要以多酸多甘为主，并且还可以多选择一些红色的食物来食用，红色入心。夏季是保护心脏最好的季节。
1.多食新鲜蔬果
在最炎热的天气里应该注意补气去火，同时还应该注意多补充水分、维生素、矿物质等。专家指出，每人每天应该补充水分3000毫升左右，而对于一些从事户外工作的人则应该相对应的多增加水分。新鲜的蔬果能有效的消暑，除了蔬果之外同时还可以适量的喝些绿豆汤、橙汁、柠檬汁、番茄汁等，这些饮品同样具有清暑解毒、补气生津的作用。
2.多酸多甘
我国中医认为酷热天气的饮食应该以多酸多甘为主，但特别要注意忌肥甘厚味以及大滋大补。并且还可以适量的多吃点苦味食物，因为这类食物具有泻燥的功能。
3.夏季养心
夏季还应该特别注意养心，而心喜凉，所以要适量的吃一些酸性食物，在肉类方面可以选择一些鸡、鸭、鱼肉等食物，而水果方面则可以选择桃子、橄榄、菠萝等酸甘的食物。
4.多吃豆制品
夏季我们人体为了维持体内温度平衡，会通过大量排汗的途径，但随着汗液排出的还有各种营养素。其中氨基酸就是损失最多的元素，因此在平时不妨多吃一些豆制品类食物，这样可以给我们补充大量的氨基酸以及各种营养物质。
有些食物在夏季食用除了会造成上火以外，同时还会更深程度的影响到人体健康。那么夏季不能吃的食物都有哪些呢?
1.少吃热性水果
比如荔枝、桂圆、杏等，这些水果都属于热性水果，如果在夏季过多食用的话，极有可能会引起虚火上亢等情况。而且在荔枝中还含有着降糖成分，如果吃太多就会导致血糖过低从而出现低糖反应。特别是一些属于热性体质的人，其本身的代谢率就偏高，如果再吃一些热性水果的话，想不失眠都难。
并且对于一些正在发烧或某器官正在发炎的孩子，一定要让其减少热性水果的摄入量，除了荔枝、桂圆等食物属于热性以外，还有桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲等也都属温热性水果，千万别过量食用。
