西安旅游便秘健康科普汇便秘怎么办
发表于：2025-12-01 11:22:17
来源：忆唯资讯
便秘是什么感觉？“十个便秘九个疯，还有一个想腾空。”
便秘不等于大便干燥，便秘患者的便质可以干可以软。
便次七天内不超过两次，但一天可以多次甚至十多次。
便秘怎么办？
①动一动，久违的“惊喜”可能就在等你；
②形成规律的排便习惯，以形成条件反射；
③多饮水，多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便；
④老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼，此外还要培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维；
⑤防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，尽量少用药。
清早起床第一句，先给自己打个气：就算今天无便意，也要试试座便器！
