1岁宝宝养头发食谱宝宝头发少发质差试试这
头发的生长、发质的好坏受遗传、营养等多种因素的影响。小儿脾胃娇嫩，消化功能差，吸收不好，易导致各种营养不良性疾病。中医认为，发为血之余，钙磷失调，会导致宝宝气血虚弱，头发自然生长缓慢、稀少、发质差、色黄。合理调节宝宝脾胃功能，促进钙、磷等营养物质的吸收，才能保证小儿正常发育的需要。而我推荐的这道白菜炒饭，刚好能满足这些营养的需求。下面我就教给大家这道好看又有营养的炒饭的做法吧！
*白菜炒饭*
*烹饪指南*
参考月龄：2岁+
*食材参考量*
PS：此食谱是制作参考量，根据宝宝实际情况决定食用量；
*制作步骤*
1、白菜心切碎
PS：忌食隔夜的大白菜和未腌透的大白菜；
2、热锅刷油，将葱花、白菜叶、蚝油倒入锅中翻炒
3、炒出香味后放入米饭，继续翻炒
4、炒熟，出锅装盘
这道美味又营养的白菜炒饭就做好了，自己在家做简单又健康。可是有些宝妈就说了，虽然很想做给宝宝吃，可是自己蒸的米饭又硬又生，宝宝不喜欢吃，那我就教给大家一些我自己蒸米饭的小妙招：
1、煮饭时，加少量食盐、少许猪油，饭会又软又松；滴几滴醋，煮出的米饭会更加洁白、味香；
2、加热时间过长，维生素B1损失会超过30%，如果撇去米汤水，维生素损失超过40%；
3、米饭做夹生了，可倒点米酒，再煮一会便可改善；
宝妈看见我们的材料有蚝油，就担心宝宝可以吃蚝油吗？其实我在这里告诉大家：只要宝宝满周岁后家长就可以适当在宝宝的菜肴里放一些蚝油，增加菜的香味和鲜味，让宝宝开胃。蚝油是一种健康的调味品，适当进食的话不会对人体健康造成不良影响的。另外，如果宝宝未满周岁，最好不要给宝宝添加过多调味料，盐也要少放。
健康小贴士：
宝宝头发稀少，发质差，正是缺钙、缺磷的表现，而白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2外，尚含丰富的维生素，其维生素C、维生素B2的含量比苹果、梨分别高5倍、4倍；微量元素锌高于肉类，并含有能抑制亚硝酸胺吸收的钼。而且白菜中含有的维生素，促进宝宝的吸收，有助于宝宝的消化。
这道好看又美味的白菜炒饭，真的是好处多多，营养多多，宝妈们赶紧行动起来吧！
