行走是老年人最好的补药
发表于：2023-08-17 16:42:02
来源：柚子资讯
行走是老年人最好的“补药”
老年人锻炼，需要选择一些舒缓的运动。行走就是一个不错的选择。现在，长寿的老人越来越多，健身也成了他们追求健康的重要途径。天气日渐转冷，老年人尤其是慢病老人锻炼时应该尽可能地选择舒缓一些的运动，防止运动过度以致身体不能适应而出现危险。
行走是老年人最好的“补药”
西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。对于老年人来说，更是如此。老年人由于身体各方面的机能慢慢衰退，已不再适合高负荷的运动量，而应做一些低强度的运动来加强自身的锻炼，这样才能有效地增强体质、保持健康。
现代医学研究表明，生命的延长不在于超负荷的过激运动，而在于适度有节制的运动。在所有的锻炼项目中，行走是最适合老年人也最容易参与的健身项目。每周步行15公里的男性，其患心脏病的风险会降低21%;有规律运动，如每天步行半小时，能使患冠心病风险降低35%;每天步行1万步，可使中老年人心血管每过一年年轻一岁。
行走不论是快走还是慢行，对老年人都具有良好的健身作用。行走是一种和缓轻松的健身运动，可以减轻体重，降低血液胆固醇水平，减少患高血压的风险，延缓人体衰老过程，阻止人体携带氧气能力下降的趋势，增强身体的力量、柔韧和平衡性，还可强壮骨骼，防止骨质疏松症，增强身体的耐力，有助于预防糖尿病的发生。
