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老人多晒太阳可防行动迟缓养性

发表于：2023-08-14 11:30:28 来源：柚子资讯

老人多晒太阳可防行动迟缓？养性

老年人上了岁数常常抱怨自己的腿脚十分的不方便，走路老是跌跌冲冲，没走几步就觉得累

，到底是什么原因导致的呢?还是老年人上了岁数都是这样的呢?其实经过各类医疗机构的不断调研，专家发现，缺乏维生素D是导致老年人行动迟缓的真正元凶，缺乏维生素D还有可能增加身体病变的风险

。

科研人员把976名65岁以上、平均74.8岁的老人作为研究对象，对他们进行体能测试，其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究还考虑了其他能够影响老人活动能力的因素，如体重与身高的比例、精神与季节因素、身体条件、有无贫血疾病等等。最后的结论是

，凡是体内维生素D水平较低的老人，他们的体能和握力都要比维生素D正常的同龄老人低5%到10%。

研究报告称，在60岁以上的老人中，有四分之一的人体内维生素D含量过低。根据早先的研究，维生素D不仅能使骨质强健，而且还能起到预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核等疾病的作用。

这项研究的负责人指出，维生素D可由太阳的自然照射中产生，也可从牛奶、果汁和谷类中摄取，但单从食物中很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸取维生素D的有效途径。

根据美国有关部门的推荐，目前50岁到69岁的人维生素D的每日推荐摄入量是400国际单位;70岁以上老人的摄入量是600国际单位。

看完上文就可以解决老年人常常抱怨自己的腿脚的原因还是因为缺乏维生素D，而怎样才能补充维生素D的问题，其实多晒晒太阳就可以了，这十分的简单，在晒太阳的同时，老年人不妨多出去进行各种的户外运动，这样有助于维生素D更好的吸收

，通过合理的膳食搭配，更加能够增强老年人的体魄，可防行动迟缓。