最佳锻炼肌肉时间

? ?生命在于运动，这是一句至理名言，很多的人都对此深信不疑，的确也是，普遍来说，爱运动

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的人不管是身体的免疫力和灵活度都远远强于不运动的人，在爱运动的一批人当中，也有立志要练出一身肌肉的

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人，觉得肌肉代表着健康强壮，但是其实锻炼的时间也是有技巧的，那么一天当中最佳锻炼肌肉时间是什么

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时候呢？

? ?研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

? 早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30

? 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

? 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

? 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

? 1、早锻炼可降低血糖

? 早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低

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水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。