早上喝盐水能减肥吗 怎么喝才有利于减肥

一、每天早上喝盐水减肥吗

1、补水

经过一晚上的睡觉，我们的身体可能会缺水，适当的喝水可以帮助补充身体水分，经过一夜的休眠机体是很缺水分的，所以早上起来就喝水给机体补充了水分，为一天的工作做好了准备。

2、改善肤质

淡盐水还可以帮助改善我们的肤质，让我们的皮肤变得水水嫩嫩。早上喝淡盐水还可以改善肤质，通过喝下去的水，带动了几天毒素的流动，这样排出体外，那么毒素引起的长斑，皮肤暗黄等等都会得到改善。

3、排宿便

早上适当的喝一些淡盐水，还可以帮助我们轻松的排出宿便，有利于我们身体健康，喝淡盐水还可以防治便秘的发生。因为盐有清火消毒的作用。我们每个热的体内都有宿便的积累，但是如果我们坚持喝淡盐水，那么每天将会增加排便的次数。减少了宿便的积累。

4、排毒

早上起床之后喝一些水还可以帮助身体排毒，因为经过一个晚上的累积，毒素已经累积在我们的身体里，我们在睡眠的时候也就是机体的各个部位在排毒，然而早上喝了盐水以后，排毒物质以水为载体被排出了体外。这样促进了肾功能的循坏。所以在上喝淡盐水是每个减肥的人的首选。

5、杀菌

适当的喝一些淡盐水，还可以帮助消灭身体里面的细菌，对我们的身体非常有好处，盐有杀菌的作用，所以每天喝淡盐水可以防治口腔里细菌滋生，这样就避免了口腔疾病的发生，在喝淡盐水时候，一般杯子的底部盐的浓度就会高些，这就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出来，这就保证了口腔在一天都是干干净净的。

二、喝盐水能够减肥吗

空腹喝盐水可以使身体更好的排出毒素和不良物质，清洁肠道，但是如果要减肥的话，光是早上空腹喝盐水是不够的，要做个全天的减肥计划才能好好的瘦的！比如早上早起跑步，去健身房健身，饭后散散步，多吃水果。

早晨空腹喝盐水有利于肠道排毒和降低血液黏滞度，长期坚持可以达到一定的减肥效果。但是盐水浓度不能过高，否则会适得其反，温的白开水就不错了。

附：研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

三、早上起来喝水与减肥

白开水

白开水没有任何热量，可谓最没有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。晨起白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，有利于尿液的排出。

蜂蜜水

蜂蜜含有镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时含B族维生素，具有舒缓安眠的作用，女性可以在睡前饮用小杯淡蜂蜜水，有助于睡眠，也有美容养颜的作用。

淡盐水

早晨是人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。晨起如果喝盐水无疑是雪上加霜，尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说。

柠檬水

柠檬水属于时尚饮品，但不适合早上的第一杯水，早上空腹喝柠檬水会刺激肠胃分泌胃酸，长期食用会导致钙的流失和胃酸分泌过多，反而伤脾胃。

碳酸饮料、果汁饮料、可乐、咖啡

果汁、可乐、咖啡、碳酸饮料等饮品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白质等物质，不但失去清晨第一杯水的清肠作用了，同时还会加重肠胃的负担，因此不能有效的补充水分，不利身体健康，而且碳酸饮料在排泄的时候，会造成人体钙的流失。

牛奶

早晨空腹时喝牛奶，胃肠来不及消化，牛奶的营养价值不过是“穿肠而过”，没有任何意义，而且空腹喝牛奶很容易出现肠胃胀气，甚至会导致腹泻。早上牛奶应该跟主食一起吃，这样的话，牛奶的营养价值才能体现出来。

四、怎么通过喝盐水减肥

清肠准备

清肠前一天一定要吃得清淡一点。临睡前准备好一壶开水，大概有3000毫升的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺。也可以根据自己口感调整，太淡没有效果，过浓也不可以，可能会引发呕吐，咸度适中为宜，搅拌均匀。另外第二天早上再烧一壶开水用来兑盐水。调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

提示：排毒的这天最好是定在周末，确保当天一天都有充足的时间。

清肠过程

早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升（相当于一瓶矿泉水的量），温热的时候大口迅速喝下。感觉盐味和稍微咸一点的菜汤差不多的话，浓度适中。

提示：如果实在不清楚每次喝的容量的话，可以准备一个有量度的杯子，这样每次喝了多少便一目了然了。另外此时喝水需要讲究技巧，跟平时喝水不一样，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便，这是达不到我们想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，感觉就像水被直接倒进肚子里一样，这样，水才能够尽快地到达结肠，同时刺激肠的蠕动。

为了加速水的流动，可以配合适量的运动。最有效的是联系瑜伽瑜伽。或者可以来回不停走动，同时按摩肚子，也可轻轻敲击胆经穴位（大腿外侧臀部一直到膝盖的位置）。

做完运动后继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完。过程中感觉到有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内。

提示：

喝水后不要向下弯腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一会儿再喝。如果是喝盐水会吐的人，一定要忍住。清肠之后，如果实在是觉得太饿的话，吃点清淡的东西，例如蔬菜瓜果之类的，千万不能吃高热量的，因为这时候肠胃是空的，很容易吸收。

住宅与房地产编辑部

管理学家

玩具世界

环球首映期刊