早上很难从被窝爬起来，起床让人很痛苦，这种时候就试着拉拉耳朵吧！

做法很简单：

双手捏住左右两耳的耳垂，微微用力拉即可。先将耳垂慢慢往下拉3秒再放开，然后重复这个动作4~5次，接着揉搓整个耳朵并上下揉捏，促进血液循环。

耳朵很薄，容易传达刺激感，搓揉双耳身体就会有暖呼呼的感觉。借由搓、捏、拉的动作，让体温上升，身体切换成活动模式。

20世纪50年代，法国人诺吉提出了人的耳朵形如胚胎倒影的理论，并在全息理论指导下提出了供耳部针灸推拿使用的耳穴图。

耳廓主要由弹性纤维软骨，软骨膜、韧带、退化的耳肌及覆盖在最外层的皮下组织和皮肤构成。耳廓的皮下分布有极为丰富的神经、血管、淋巴。现代研究发现，耳朵上面分布着上百个可以用来防治疾病的常用穴位。

因此，拉耳垂就能刺激大脑，让人清醒过来。这个方法对于上班时想睡也管用，只要将耳朵上缘处往上拉，中间横向往两边拉，耳垂往下拉，往各个方向拉耳朵就会有很明显的效果。

中医脏腑学说认为，肾是人体的重要脏器之一，乃先天之本。肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多都在耳部，所以经常做一些耳朵锻炼，也可以健肾壮腰，养身延年。

这里再教大家一些其他按摩耳朵的方法：

1、提拉耳垂法

双手食指屈放耳屏耳垂处，用食指、拇指提拉耳垂、耳屏，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可缓解头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

2、手摩耳轮法

双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推磨，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等症状。

3、提拉耳尖法

用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提，揪、揉、捏，摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效。可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

4、搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天两、三次，每次20遍，此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

5、双手拉耳法

左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进下腺，舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

6、双手掩耳法

两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，加击“天鼓”。此可刺激后脑，有健脑，明目，强肾之功效。

7、全耳按摩法

双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（就是正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身器官均有保健作用。

8、双手扫耳法

以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，每次20次，每日数次，长期坚持，也有强肾健肾的功效。

参考文献：

老沙. 《家庭医药·快乐养生》 2009(1).

刘齐浩. 《大家健康》2011(2):77-77.

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