逗趣的生活小窍门b溃了给容易紧张的人的妙
今天给大家一个小妙招解决大家的紧张问题[偷笑][偷笑]
紧张的时候，一直对自己说「冷静下来」会适得其反。哈佛大学的研究表明，一直告诉自己「我现在很兴奋」的话，即便是很紧张的时候，也能发挥出色考出好成绩。其实是因为不安和兴奋对大脑而言是同样的东西。紧张到极点的时候对自己自言自语我很兴奋，仅能改变情感的解释，却能骗过大脑（大脑：我不紧张，我很兴奋）。大家不妨试试。h
还有一个逗趣妙招[我想静静][我想静静]
紧张时要大喊:赛高尼嗨铁鸭子哒！（注:辅助以用食指戳太阳穴的动作会有奇效）[泪奔][泪奔][泪奔]
对于容易紧张的人来说，以下是一些建议，有助于更好地应对和缓解紧张情绪：
了解并接受自己的情绪：首先要明白，每个人都会有紧张的时刻，这是完全正常的。接受自己的情绪，而不是抑制或否认它们，是克服紧张感的第一步。
深呼吸和冥想：当感到紧张时，试着深呼吸。深呼吸有助于放松紧张的肌肉和大脑。定期冥想也有助于提高情绪调节能力。
规划和准备：对于可能导致紧张的情况，提前做好规划和准备。充分的准备可以增强自信，从而减少紧张感。
保持积极的心态：积极的心态有助于更好地应对压力。试着把紧张看作是挑战，而不是障碍。
与他人分享：与亲朋好友分享自己的感受和担忧，他们的支持和鼓励可能会很有帮助。
寻找支持：如果紧张情绪影响到日常生活，不妨寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以提供更具体的建议和方法。
保持健康的生活方式：保持良好的作息，定期运动，均衡饮食，这些都有助于提高心理素质，减少紧张情绪。
学习放松技巧：如渐进性肌肉松弛、瑜伽等，这些技巧可以帮助你在紧张时放松身心。
设定小目标：不要一下子期望自己完全摆脱紧张。设定一些小目标，如每次只关注一个紧张源，然后逐步解决。
自我肯定：定期对自己进行积极的自我肯定，提高自我价值感，有助于增强自信，减少紧张情绪。
希望这些建议对你有所帮助，记住，每个人都有自己的节奏和方式来应对紧张，找到最适合你的方式并坚持下去，你一定能够克服紧张情绪，迎接更美好的生活。
