养猫手帐素材手帐再度风靡日本的原因你不知
写手帐帮你达成目标、更满意生活，还能传递情感、展现个人品味。还有更多其他好处等你发掘！你试过用纸笔来记录生活吗？为什么要写手帐、日本又为何掀起一股手帐热潮？拥有一本随身手帐，可以随手涂鸦、规划未来、纪录生活，从挑选适合的手帐本开始，展开一段充满惊奇与疗愈的旅程，写下属于你的质感生活提案！
一、安排行程
日本 Open Platform 公司董事长池田贵将认为，写手帐做时间管理的目的在于「让每分每秒为己所用」，创造余裕、增加心灵满足并且感受到幸福。而具体的执行方法，就是透过手帐妥善利用零碎时间工作，每天留下五小时给自己。
手帐把时间「可视化」，给人充实有效率的一天。许多手帐会附上年度计划，一本有多种时间区段划分的手帐更可以容纳时间调度的弹性。小至以小时计的每日时间轴、大至周、月、年计划，帮助自己掌握时间分配，也对会发生的行程与活动一目了然，更能提前聚集好资源、准备好心情面对每一天，打造从容不慌乱的好心情。
二、整理情绪
笔名「没力史翠普」的心灵写作课讲师在《写吧！为了抵达自己》一书中提倡写日记的好处。书中提到，除了下笔宣泄情绪能安顿内心之外，在纷乱的思绪中抓住念头，原本面貌模糊的解方也很有可能就此浮现。
在手帐的世界里，个人能成为自己的智者，拥有最透彻的视角、最澄澈清明的声音，为面前看似混乱烦心的情况提供客观而诚恳的建议。
有意识回顾一天当中遇见的人、发生的事，记录情绪感受，就能实时整理身心状态、追踪「心情温度」。透过手帐凝视内心思绪，可以帮助自己跳脱当下的负面思维，不至于越陷越深。
三、回顾精彩
洪仲清心理师分享永谷研一新书《办到了日记》中提到的笔记术，发现通过记录、复盘和内省的过程，可以有效提升自信心、满足感，也会更有效地找到目标，为成功奠下基础。
你可以试试在手帐中注记自己或重要他人的生命里程碑。不论是「二宝学会走路！」、「交往 3 周年」，或是「养猫第 200 天」、「第一次为家人下厨」都是值得纪念的时刻。定时回顾这些生命中的闪光时刻，让你数算日子的生涯不无聊，天天都能自我肯定、发现惊喜，期待下一个美好到来。
四、设立目标
为什么必须做的事情都办得到，想做的事却迟迟没有发生？《为什么顶尖菁英都是清单控》（Listful Thinking）中提到，写下清单是一切行动的起始。空口白话终究比不上白纸黑字。写下来，给你梦想的勇气；写下来，让你看见不同可能。写下来，可以安定心情、厘清思绪；写下来，可以坚定志向、减轻焦虑。用手帐来设立目标，就是计划实现的第一步。
小堀纯子也在《从未来写回来的逆算手帐》推荐读者把梦想「项目化」。首先让目标变得明确具体，再仔细思考分割执行步骤、追踪完成度，就能以终为始逐渐达成目标，也有机会回顾并优化实践过程。
五、收藏感恩
有没有发现，那些看来特别幸运的人时常心怀感激？养成习惯写感恩日记的神奇之处，就是练习在生活中发现值得感恩的事，清楚看见周遭人事对自己的帮助。心理学作家刘轩提到，自己开始 100 天感恩日记计划后，生活满意度确实提升、感觉人生更美好。
如果你正深陷于埋怨、悔恨的负面情绪当中，透过每天写下感恩的人与事，能有效训练大脑转换成正向思维。将对他人的感谢铭记于心，散发出积极正向的气息，对于人际相处，例行工作事务的推行都会很有帮助；偶尔记下对自己的慰劳和感恩，也可以帮助你发现自己潜藏的优点、值得鼓励之处，因而有动力继续保持，甚至开展新计划。
六、纪念所爱
你有多久没有联络曾经最要好的朋友、最亲密的家人？人生浮沉，多半不是有意与挚爱分道扬镳，而是际遇让人渐行渐远。这时，生日、特殊纪念日，还有重要节庆、年末的祝福问候，就是将他们拉回身旁的绝佳机会。在特别的日子，简短的问候、朴素的礼品就可以达情意，让人备感温暖。
七、转换心情
现代人更常用音讯、影像来记录生活，日常生活中已经形成一种「相机先吃」、「影音晒孩」的文化。偶尔放下手机相机，用文字、插图练习描述五感，在纸上纪录味蕾、指尖和视线的奇妙体验以及心中所想所学，不为分享，只为留给未来的自己独自享受，反倒能在日久之后让记忆越酿越醇厚，开启无限回忆与想象。
今天的你，心情是什么色调、状态是什么形状呢？工作时，你可能需要一本沉稳内敛的商务手帐，让排程、决策更有效率；与朋友出游，你可能适合一本色彩缤纷的旅游手帐，为你规划行程、记录游程中的点滴；私人的假期时间，你有一本空白手帐相伴，随手涂鸦、剪贴来装饰假日好心情。
八、抒发感受
个人手帐是属于你的小小树洞，供你任意倾诉，也为你厘清情绪从哪里来，又将往哪里去。抓住思绪变动的线索，控管情绪也会变得容易。
在书写的世界里没有判官、没有旁人的指谪，用笔来取代愤怒的吶喊狂吼或是兴奋大笑大叫、悲伤垂泪，你可以更放心做你自己，不必担心情绪铸成难以挽回的后果或是伤害到他人。风暴过后静下心来，你将能看见自己的成长，找到与自己相处最舒适的姿态。
九、展现品味
可可香奈儿曾经在演说中发表名言「我为女人盲目追求时尚，而牺牲个人特色感到遗憾」。手帐可以是你手边最起码的配件，同时是最值得骄傲的风格宣言。
有如衣着穿搭，一本质地柔软、缝线细致的精美手帐适切展现你的风格品味。你是极简派还是华丽风？你喜欢冷感中性的金属元素，还是温暖的皮革、柔软的布料？挑选手帐时，不妨注意内页、封面的质料，装订走线还有印刷美感。当手边的物品风格与场合、心情相合，幸福感觉更圆满。
十、理财投资
你是「小资族」吗？小资是 1990 年代在中国出现的流行语，是指小有生活品味的上班族，有个人追求、能独立生活。自筹生活费、能存钱买下喜爱的物品犒赏自己，是财务独立的象征。随时记帐分类支出、纪录消费明细，盘点不必要的消费，就能省下一笔开支，增进储蓄。
记帐也可以帮助培养理财观念。详实记录收入与支出，就能更了解各项花费比重，鼓励自己为了长远的投资置产、重要消费预作打算。记帐时，除了记下消费的项目、时间与用途，也可以简要记下检视消费纪录时心里的感受，以及还可以做得更好的地方。每天省下一些花费，累积下来就是一笔利于运用的可观金额！
