立春时节如何育儿立春育儿指南建议家长收藏
立春丨育儿指南
立，建始也，五行之气，往者过，来者续，于此而春木之气始至。——《月令七十二候集解》
立春，是24节气中的第一个节气。一年之计在于春，过了立春，就意味着春天的序幕拉开了，隆冬即将过去，天气逐渐暖和，万物也开始复苏。
立春阳气开始生发，在小儿调养方面，应遵循5“不”原则，呵护好孩子自然的萌发之力。
一.立春需遵循5“不”原则
1.不“静”
春季阳气升发，人体应该顺应节气的特点，重点养阳。养阳的关键在于“动”，建议孩子在做好防护的前提下，适当进行户外锻炼，以提升心肺功能。注意在太阳升起后（建议上午9~10点）外出锻炼，以免因气温低而诱发感冒、呼吸系统等健康问题。
2.不“减”
春季人体阳气升发，皮肤腠理逐渐张开，但初春乍暖还寒，经常出现“倒春寒”，寒邪就能长驱直入，使孩子感染风寒。所以，家长要帮孩子“捂一捂”，重点保护头部、颈部、双脚，衣着遵循“下厚上薄”的原则，可以给孩子选择一件容易穿脱的外套，可以起到及时挡风御寒的作用。
3.不“怒”
阳气亢盛时，人体情绪容易烦躁或抑郁，情绪问题不仅影响肝的疏泄功能，容易导致肝气郁滞，还可能降低免疫力，使人体更容易生病。家长应多关注孩子的情绪变化，适当加以引导，让孩子保持好心情。
4.不“紧”
《黄帝内经》有云，春三月，宜披发缓行，以使志生。立春之后应该适当运动，放松形体，孩子穿衣服不要穿得太紧，否则阳气无法升发出来，甚至会压抑心情。针对于女孩子，家长也要注意不要把她的头发扎得太紧，或者尽量不要绑头发，让头发披着。
5.不“涩”
肝开窍于目，如果肝气受损，会让眼睛觉得干涩，因此，春季养肝的同时，也要注意濡养双眼，以免诱发干眼病、角膜炎等。在用眼一段时间后，以顺时针与逆时针的方向缓缓转动眼珠；注意防止风沙入眼，万一风沙入眼，不要用脏手揉搓，要用清水冲洗。
二.立春饮食 顺应春季
1.少吃酸性食物，多吃辛甘微温食物
辛味食物：韭菜、香椿、香菜、葱、蒜、生姜等。
甘味食物：胡萝卜、白萝卜、南瓜、红薯、山药、红枣、香蕉等。
2.少吃生冷食物，多吃芽菜类
如黄豆芽、绿豆芽、豌豆苗等。
3.少吃大辛大热之物，多吃当季食材
少吃大辛大热之物（如油炸烧烤、花椒羊肉等），多吃当季食材，如羊肚菌、春笋、菠菜、荠菜、苋菜、芦笋、油菜等，但春笋偏凉，畏寒脾虚者慎吃。
三.立春推拿 呵护孩子萌发之力
立春节气，小儿推拿推荐揉涌泉、顺揉胆俞、顺揉脾俞这3个手法，梳理肝气、调和脾胃，顺应自然规律，呵护孩子的萌发之力。
广州天使儿童医院温馨提示
新春佳节即将到来，少不了各种美味佳肴及好玩的户外活动，因小儿寒温不识自调，饮食不知自节，容易生病，在立春期间要做好小儿养生。
