每逢佳节胖三斤怎么办 告诉你预防节后肥胖的方法

每逢佳节胖三斤似乎成为一个魔咒。现在一年之中的节假日非常之多，一遇到国庆、春节这种大假，一般都是七天，胡吃海喝似乎成了节日的常态，不少人都在假日里放开了自己的胃。当回到工作状态以后，就发现自己的体重增长了不少。所以大家口头上常说的每逢佳节胖三斤真的常常发生在我们身上。那么每逢佳节胖三斤怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你预防节后肥胖的方法，希望对大家有帮助。

每逢佳节胖三斤主要是在节假日这种短时间内吃得食物脂肪含量过多，再加上不怎么运动，就可能导致每逢佳节胖三斤的局面。那么每逢佳节胖三斤怎么办?而要防止节后肥胖，是需要采取措施的。

1、节假日期间尽量控制食欲。如果需要吃大鱼大肉。建议在午餐时吃，晚餐最好少吃或者不吃。

2、如果在节假日期间已经吃多了，那么你在节后第一周就需要采取更为严厉的措施了。比如在节后第一周要马上恢复原来的饮食，并且在原来饮食的基础之上进一步减少饮食的摄入量，比如晚餐不吃，或者以蔬菜、水果及其酸奶来替代主食。中午的主食大米饭建议用糙米代替。在节后要加强体育锻炼，最好是在晚餐后进行，这样更有利于消耗一天摄入的多余的能量。

综上所述，每逢佳节胖三斤怎么办?小编已经告诉你预防节后肥胖的方法。每逢佳节胖三斤主要是因为在节假日里吃了太多油腻的食物，再加上消耗量过低，导致短期内增胖。要预防节后肥胖，建议在节假日期间就要加以控制，如果没有控制好，那么在节后第一周就要好好地调整自己的生活状态，主食用糙米代替，晚餐少吃或者不吃，加强体育锻炼。

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