脚抽筋世界杯腿抽筋不一定是缺钙专家提醒多
来源|喜马拉雅FM喜马头条的精品课《听10W+》
编辑|丢丢
人的身体在很多情况下会出现抖动，比如冷得发抖、气得发抖、憋尿憋得发抖、紧张得发抖......还有一种抖，说来很多人有过体验，但是却很少有人知道原因。那就是睡觉时身体突然抖一下的那种抖。即将睡着时，身体突然就像触电般地抖了一下，或者脚像踩空一样，不由自主猛地踢一下，然后瞬间就被惊醒。
有人说这是缺钙的表现，有人说是因为在长个儿.......更有甚者担心这会不会是猝死的前兆。
那么，到底哪个说法才是靠谱的？专家说：这绝大多数是临睡肌抽跃症。
为什么会出现这种临睡肌抽跃症？人体出现临睡肌抽跃症大多数情况下与过度劳累、工作压力大、大脑的神经处于紧绷状态有关。还有可能与前面所说的缺钙有关，这种情况通过食补（喝牛奶）、吃钙片以及多晒晒太阳的方式补钙，一般不会有什么大问题。不过，也得警惕是否是症状性肌抽跃。如果在此期间，伴有头痛、头晕等状况，那就需要去医院进行脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
和中年人谈球，你的善良呢？世界杯期间，任何一个有良知的人，都不应该主动去和一个中年人讨论球赛，特别是不要谈论细节，这是一种刻薄的挑衅。因为人家为了能应付你，可能要偷偷查阅很多资料，弥补没能看上直播的遗憾，却又不好意思告诉你：我没看，我看不动了。
当然，也有宁死不屈的中年人，爱球比爱自己还更爱，能顺利调整作息，白天睡得香，晚上不瞌睡。
同时克服身体障碍，任凭多年的老便秘、老鼻炎、腰酸背痛腿抽筋、头热脑胀眼昏花逐一复发。
世界杯要是知道球迷都是这样的老弱病残，可能也失去了斗志。今天早上我朋友还在抱怨：真搞不懂，现在都有回放，为什么那些明明撑不下去的人还非要看直播呢，不是自己找罪受嘛！我告诉她：看球可能是中年人假装自己还没老的最好方式了。
三招教你减少临睡肌抽跃多伸展肌肉：睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抖动。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水，少喝咖啡：睡前适当地补充水分有助于稀释血液中钠离子的浓度，防止肌肉抽搐。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调，加重症状。
规律作息：注意及时调节生活作息，平时注意加强体育锻炼。早睡早起，晚上即使没睡好也要按时起床，不要赖床，让生活变得有规律起来，这样坚持数日，就会逐渐好转。
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