揭秘生活误区这五点你不得不知

一、揭秘生活五误区

误区1：胖人去运动，我不需要去运动，你看我身体多标准假如你不运动的话，你的人体结构是不健康的，就是肌肉和脂肪的比例是不对的，同样会影响身体的健康。　　误区2：每周一次的大量剧烈运动也对身体有益每周一次的大量剧烈运动是对身体健康不好的。运动要经常，不能忽然一个大幅度剧烈的运动。误区3：动物油吃多了不好，植物油都是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响实际上并不如此，植物油的热量和动物油的热量是一样的，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。误区4：水果是零食，可吃可不吃调查结果表明，50岁年龄左右的吃水果少的人得癌症的死亡率就高。误区5：蛋黄里面含有大量的胆固醇，血脂高不能吃蛋黄胆固醇是生理上非常需要的一种物质。人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许许多多对人体非常有好处的营养，非凡是卵磷脂。

二、四大营养知识误区

1：吃鸡一定要去皮不少大厨、营养专家认为：只有去皮的无骨鸡胸肉才能提供健康的蛋白质。所以，当看到烤鸡的香脆可口的入口即化的金黄色鸡皮，却不能吃，真的是难受。但是，根据研究，带皮鸡肉中多余的饱和脂肪很少，大概340克带皮带骨鸡胸肉含有2.5克饱和脂肪。因此，你可以放心大胆去吃德州扒鸡，不用去皮。　　2：永远不要加糖　甜食、饮料和冰激凌、糖醋排骨、咕咾肉或者松鼠鳜鱼、“天然”蜂蜜都含有糖，被身体吸收后，会释放的热量，大约每克4卡路里。因此，不少人就拒绝加糖。但是，其实，只要摄取的糖分的热量不超过总热量的10%就可以了。如果每天摄取2000大卡热量，有200大卡来自糖分即算比较理想。3：香蕉是含钾冠军不少人认为香蕉是含钾冠军，但是，其实芋头中所含的钾比香蕉多50%左右。同时，所有薯类都是钾元素的绝佳来源。如果把一碗大米饭换成同样淀粉含量的土豆，摄入的钾就能增加10倍。如糖尿病人、肾结石病人、痛风病人、高血压病人等排尿量较大的人，很容易损失过多的钾，可以吃薯类替代主食。除此以外，在绿叶蔬菜当中，钾含量超过香蕉有很大，如莴笋叶、空心菜菠菜、芥兰、苋菜、紫背天葵等。4：纤维吃得越多越好其实，并不是所有的纤维都有益身体健康。现在，为了迎合市场的营养需求，食品生产商们开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中。这些食物对人的身体并不是很好。同事，根据最新调查研究，大多数人每天所摄入的健康纤维才达到人体所需的一半，加工食物中的纤维并不算数。这是因为大部分加工食品都缺乏维生素、矿物质和各种营养元素。

三、日常补钙两误区

1、相信喝牛奶对补钙没有帮助虽然有人到处宣称，牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失，但这话并不正确。实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3％而已，水分含量却高达87％。每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，有丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素d、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非成酸性食品，而是弱成碱性食品。所以，牛奶并不会让人体液偏酸，也就不会促进钙的流失。综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。2、相信豆浆是高钙食品营养学家经常劝告，不能喝牛奶的人可以喝豆浆作为替代。的确，在很多方面，豆浆都是一种非常优秀的食品，但从钙含量上来说，它却远远比不上牛奶，差的不是一倍两倍。这是因为，大豆钙含量虽然不算太低，但加10杯水磨成豆浆之后，含量就稀释得很低了。喝一杯豆浆，不过是吃几十粒豆子而已，其中的钙很少。豆浆对骨骼的真正好处，在于它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。

四、揭秘家装生活五误区

重装修轻装饰。装修时“大动干戈”不仅浪费金钱，更可能增加污染。在同等大小空间里，放一两件家具和放很多家具的环保系数一定有区别。就算每件家具甲醛含量都达标，加在一起也可能变成超标。因此，装修时应以环保材料为主，减少堆砌，懂得适当留白。灯具过于花哨。灯具用好了时尚、温馨，用不好则可能成为室内彩光污染的主要来源。彩色光源会让人眼花缭乱，还会干扰大脑中枢神经，使人头晕目眩、失眠等。因此，室内灯具选择应尽量避免旋转灯、闪烁灯以及色彩和样式过于复杂的大功率日光灯，建议选柔和的节能灯。卧室里放电脑、电视。很多人喜欢将电视、电脑、音响、功率大的收音机等放在卧室，却不知这样给健康埋下了隐患。由于功率较大，这些家电在使用时会放射出微量对人体有害的射线，还会形成磁场，对健康造成不利影响。家里摆满植物。绿色植物确实对某些有害气体有吸收作用，但光靠它来吸附装修后的污染还不够，因此不要完全用植物替代空气净化器。入住后，室内摆放植物就要少而精，放太多会破坏整体感，不仅难以调节心情，还会造成视觉疲劳。厨房台面爱用花岗岩。厨房操作台面要选择放射性低的材质。有研究显示，浅色花岗岩，如白色、红色、绿色等，比深色花岗岩的辐射更强。若青睐天然石材的话，大理石是不错的选择。

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