宝宝平时怎么养胎花姐支招孕妈妈该如何养胎
后台有妈妈给花姐留言：
自从怀了宝宝以后，整个人都在围着肚子转。吃饭、睡觉、遛弯，都是希望宝宝能健康的发育。
的确，怀孕之前吃香喝辣、追剧地暗天昏、拌嘴痛痛快快……怀孕之后，心理老想着怎么养胎，只能安安静静地陪着大肚子，曾经的小仙女呢？
说到养胎，那什么才算是科学的养胎呢？
★充足的睡眠，合理的睡姿
怀孕期间挺着一个大肚子，孕妈妈本来就很容易累，所以休息就是一件很重要的事。尤其还在工作的孕妈妈，最好中午能够休息一段时间，这样才能保证下午的经历充沛。全职孕妈就相对轻松些，随时想睡就睡。再就是睡眠的环境要安静，不能有其他噪声的打扰。
此外，睡姿也非常重要。一般说来，怀孕有了5个月，最好不要长时间仰卧和右侧卧。仰卧的情况下，子宫会压迫腹主动脉及下腔静脉，子宫的供血量就会减少，有时候会感觉胸闷、气促，这回影响胎儿健康的。长时间的右侧卧睡姿，右偏的子宫会压迫右上腹的肝脏，出现不适感。
所以，左侧卧更适合孕妈妈们。
★不要过度劳累，但是要有适量的劳动
适量的运动可以促进新陈代谢，有助于孕妈妈和胎儿的健康。体力允许的情况下，可以到户外散散步，这样不仅可以呼吸新鲜空气，让人感觉心情愉快；还可以是肢体得到舒展，帮助增强免疫力。散步时最好身边有家人的陪伴。
除此之外，孕妇瑜伽也是一个很好的选择。孕妇瑜伽动作比较轻缓，对关节的压力比较小，相对轻松得很多。而且，瑜伽也可以帮助孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼，也有助于产后恢复。
★营养均衡，尽量少食，多餐
怀了宝宝，就再也不能随便乱吃东西了。在饮食方面，孕妈妈要注意营养的均衡，合理搭配，最好是选择清淡的食物，少吃油腻或者辛辣的食物，食物要易消化。此外，孕妈妈容易便秘，平时可以多吃一些富含纤维的食物。
孕期也不可以吃得过多，过多容易导致体内脂肪蓄积过多，过于肥胖则容易发生妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病。合理安排食量，七八分饱即可，且要遵循少食多餐的膳食原则。
★情绪很重要，心情要愉快
孕期最忌讳的就是过于激烈的情绪，子宫是新生命的起点，孕妈妈的情绪会影响胎儿性格的形成和发展。
孕妈妈要随时调整好自己的心情，该吃吃，该睡睡，不要忧虑太多，忧虑对宝宝有害无利。
专注家庭和谐，专注孕婴健康，促进心理健康事业，花姐一直在你身边。
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