中老年人患了便秘该怎么办

人一旦上了年纪，会有很多问题，我们在年轻的可能会忽视的问题，到了老年就不能不引起重视。老人的身体很容易出现问题，便秘就是一个很大的麻烦。我们知道我们通过消化系统把食物消化吸收，而通过泌尿系统排出我们身体的毒素，所以一旦便秘对我们的身体是十分有害的。如果出现便秘的现象，不能一直吃药解决，是药三分毒，那么怎样的方式是既健康又有效呢？下面就让我为大家介绍下，老年人通过食疗的方式来解决便秘的问题吧。

老年人出现便秘的原因有很多，一方面人上了年纪以后，我们对于食物的吸收能力就有所降低，那么出现便秘的可能性就会加大。人一旦缺钙也会造成便秘，而老年人对钙的吸收能力有所下降，户外活动的减少，喜欢吃精细的食物，那么食物当中的膳食纤维减少，就会使肠胃蠕动效果差，就会出现便秘的现象。

纤维素在胃肠道中不易被消化、破坏，能吸收大量水分使大便软化，增加肠内容物，从而起到润肠的作用。因此多吃含纤维素丰富的食物能治疗便秘。生食瓜果含大量胶质的水果，能起到很好的润肠滑便作用，症状重者可于便前一小时加服适量蜂蜜，症状轻者可加开水稀释后服用。花生油、豆油、菜籽油等植物油不但能直接润肠，还能分解产生脂肪酸刺激胃肠蠕动。平时在炒蔬菜时多加一些花生油等植物油脂。适当进食煮沸过的脂类也可治疗便秘。

以上的方法都可以有效地帮助老年人解决便秘的问题。人到了晚年，就更加要注意自己的身体，人都希望安享晚年，所以身体健康就变得最重要。为了我们老年人的健康，我们做子女的也应该引起重视。

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