生活小常识六六科普小知识水果什么生活吃最
发表于：2024-05-06 12:09:28
来源：柚子资讯
哈喽，大家好，我是生活在意大利的洋洋妈。很多人都爱吃水果，可有人说水果早上是金，中午是银，晚上是铜。还有人说水果饭前吃伤胃，饭后吃会消化不良。
吃水果真的有最佳时间吗？其实人体对营养的消化能力，与消化液的分泌以及胃肠的蠕动有关，与进食的时间关系很小。每个人可以根据自身状况，合理调节吃水果的时间。如果早餐的食物质量不高，可以在早上适当吃些水果。如果是需要控制体重的成人，建议在饭前吃点水果，增加饱腹感，减少其他食物的摄入。对大部分人来说，将水果作为两餐之间的零食，既补充水分又获取丰富的营养素。
所以吃水果不必纠结时间，吃的量足够才有益于健康。
《中国居民膳食指南2016》推荐天天吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果。
