生活小常识大家快快行动起来生活知识
发表于：2024-05-06 12:08:07
来源：柚子资讯
闭目养神那些事。
晚上睡不着闭眼躺着算熬夜吗？一般我们说的熬夜指的是"不想睡"，比如为了追剧、玩游戏、加班、朋友聚会等等占用睡眠时间。熬夜伤身我们都知道，但如果是被动的"睡不着"是不是跟熬夜的伤害一样大？其实睡不着的时候你也不必有太大的心理压力，因为闭目养神可以在一定程度上达到休息的效果。
人类获取的信息有83%来自视觉，眼睛每天要接受大量信息并将其发送至中枢神经交给大脑处理。闭上眼睛后视觉信息的摄取减少就减轻了大脑的分析负担。因此闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力。
美国睡眠专家克里斯托弗·温特博士表示大多数人无法控制自己何时入睡，但可以控制自己何时休息，给自己的思绪"留白"。大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。清醒时发出的是B波，入睡期发出A波和6波，深睡期发出6波。而在闭眼养神的状态下大脑更多的发出A波和0波。
这意味着闭目养神时脑电波表现与睡眠期间基本相同。此时大脑就像进入"待机状态"，虽然不等于关机，但可以一定程度减少"耗电量"，得到适度的休息。
