[玫瑰][玫瑰]时间飞逝，眨眼就要迎来崭新的2024年。

2023年各位糖友的血糖有没有控制在自己的理想范围之内？有没有好的运动方式？有没有偷懒没有运动？

☘️运动是我们糖人控糖时的重要措施之一。我们每天吃的食物产生的能量是通过运动消耗掉的。可以看出运动的效果与重要性。尤其是对我们这些糖人来说，更是我们糖人控糖时的重中之重。

我的血糖控制在5点左右主要是离不开我平时的运动习惯和运动时间。在这我分享给各位糖友以供参考，无关医疗建议。

1.早上餐后四十分钟就开始慢跑，我家小区面积不大，我绕着小区跑六圈基本上就是45分钟。

[大笑][大笑]有的糖友是不是嫌跑步太枯燥乏味了。我给你一个小建议：你可以一边跑步一边听书也可以一边听歌，这看各人的爱好。我是每天听书，从书上可以学到一些为人处世的道理，也可以学到一些生活常识。

[大笑][大笑]一边跑步一边遛狗，我家狗狗每天跟我运动120分钟，有时候他比我还积极，到点就提醒我。

2.午餐餐后四十分钟有时慢跑，有时候在院子里做做降糖操。

降糖操网上搜搜多的很，我一般把别人的降糖操重新组合出一套适合自己的体质来做的。

糖友们要根据自己的血糖情况选择降糖操，有的动作运动量有些大。

[大笑][大笑]3.晚餐后四十分钟，糖友们可以跟自己的爱人散散步，聊聊家常。这样还可以增进夫妻感情。

[赞][赞]我每天都是5点左右吃完饭，六点左右就领着我的狗狗出门了。要么快走要么慢跑。

我发现慢跑和快走对我的血糖很友好，散步的作用不大。所以糖友在平时的运动方式中选择适合自己的运动比较重要。

[赞][赞]4.天气不好的情况下在家运动。

有的糖友在下雨、温度高的时候就会减少运动。给自己找个偷懒的借口罢罢工。其实在这种情况更要运动。不出门的日子也是总想着吃东西的日子。

我就是这样的人。本来平时吃的清淡，老感觉肚子空落落的。无聊之余就这个吃点那个吃点，不知不觉中就吃多了。糖友们，你有没有这种情况呢？

我一般吃了后就马上行动，家里的两个台阶就是我运动的地方。

以上只是我根据自己的体质制定的运动方式。糖友们可以选择骑自行车，打羽毛球，游泳 健身操等适合自己的血糖情况的运动方式。

在选择好运动方式后一定要坚持运动 使自己的血糖到更好的控制。#二型糖尿病人有什么办法可以恢复正常吗#​#糖尿病人饮食的注意事项#​#降血糖那些事儿#​#控糖#控糖运动@小糖人

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