穿袜子日常生活小常识袜子没穿好风寒湿邪都
一双好的袜子
能吸汗、保暖
缓解脚与鞋的摩擦
有的还能减震、保护关节
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如果袜子没选好
也可能为风寒湿邪、细菌
打开“方便之门”
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到底什么样的袜子才是好袜子呢？
袜子，又应该怎么穿呢?
挑袜子要看材质挑选袜子，一般选择材质以棉纤维为主，加适量弹性纤维的袜子。这样的袜子既能让人感觉舒适，又有吸汗、透气、保暖、亲肤、抗静电等优点。
袜口应在踝关节以上踝关节是人体七大关节之一，从生理结构上讲，踝关节皮多肉少、筋多脂少，对寒冷的抵抗能力相对偏弱，更容易受寒。从中医角度来讲，足踝处恰恰也是最容易受到风、寒、湿邪侵袭的地方之一。
冬季气温低、寒气重，足踝部自然容易受寒。而夏季气温虽高，但为方便散热，皮肤毛孔打开，又因现代人多处在空调环境中，故而风、寒、湿之邪也十分容易侵袭踝关节。
袜子应该怎么穿：袜子作为保护踝关节的一种措施，建议长度应在踝关节以上。即使在炎热的夏季，袜子的袜口也不应低于踝关节的高度。
特殊人群穿袜需注意下肢循环障碍或存在下肢循环障碍高风险的人，如患有下肢静脉曲张、下肢动脉硬化狭窄、血管炎、糖尿病、心肾功能不全、肿瘤，以及长期卧床者、 高龄者等，选择袜子时，可以参考以下几点。
1. 袜口不宜过紧
袜口过紧，会加大下肢血液循环的阻力，增加下肢发生血栓的风险。所以，应选择袜口松紧度适中的袜子。
2. 选穿透气性好的袜子
当大量出汗时，足部容易滋生细菌。存在下肢循环障碍者，由于皮肤和皮下组织供血差，就容易因此发生溃疡。一旦发生溃疡，足部细菌就能够从伤口处进入皮下组织、肌肉，引起皮肤软组织感染，甚至进入血液而导致败血症。所以，选袜应选择厚度适宜、透气性能好的袜子。
3. 颜色以浅色为佳
对下肢循环障碍者而言，袜子的选择也要兼顾颜色，尽可能选择浅色袜子。这是因为浅色袜子更容易及时发现皮肤是否发生破损，特别是糖尿病患者，此类人群对痛觉会不敏感，即使有皮肤破损，也不容易发觉。因此，应选择浅色袜子，以便于观察袜子上是否有因皮肤破损而沾染的血迹，并注意每天检查足部皮肤是否完好。
有些袜子不能常穿1. 船袜：从中医的角度来讲，不建议长期穿船袜。船袜的袜口刚好在踝关节下方，既不能对踝关节进行有效的保护，也不利于在户外活动时防蚊虫。
2. 紧身裤袜：紧身裤袜不仅保暖性能相对较差，而且不利于下肢血液循环。人体臀部和大腿外侧的皮下脂肪较多，局部血液循环本就相对缓慢，再穿上紧身裤袜，局部的血液循环会更差，不利于身体健康。
弹力袜不等于瘦腿袜有减肥、瘦腿需求的人群，可能购买过弹力瘦腿袜。
但其实弹力袜并没有瘦腿的功能，它只是能对下肢水肿起到缓解作用，所以弹力袜只适合水肿导致的腿粗。
来源：综合自《中医健康养生》杂志2020年8月刊、2018年9月刊（转载需获授权，并注明出处）
编辑：李思涵
