衣服和鞋子，是生活中的必备，它们为我们遮风挡雨，为我们的身体搭建一个屏障，让身体免受伤害。同时，它们也是一种修饰，一种时尚。但是你是否知道，如果穿戴不正确，这些最平常的生活必需品，也会带来不少健康问题。

外衣=clothing=

按照放量选合适的衣服合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。

内衣=underwear=

为了健康，不但要谨慎选择衣服，还要养成勤换、勤洗、勤晒衣服的良好生活习惯，夏季应每天更换内衣裤，春秋季至少每周换洗两次，冬季每周至少换洗一次。

正确穿内衣

1、前倾45°

上半身向前倾斜45°，手穿过肩带，让肩带挂在肩上。

2、调整肩带

抬头挺胸，将肩带调整到自己觉得最舒服的位置。通常肩带距离罩杯约3cm。

3、钩上后扣收纳边肉

保持前倾的姿势，钩上后扣，将乳房底线的脂肪、余肉往中间收拢集中，然后是腋下部分脂肪，这样才可使乳房呈现丰满。

4、最后检查

动动肩膀、抬手看看肩带是否会脱落，腋下赘肉是否收纳进罩杯，肩带是否呈水平状。

塑身衣=corset=

塑身衣可能会影响血液循环，导致供血不足，引发呼吸困难、头痛、胸闷等问题，并使腹腔内的肾、脾、肝等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低。所以，塑身衣一定要少穿，每天3~5小时就够了，到了晚上一定要脱下来，解放一下身体。塑身衣是贴身衣物，必须舒适、透气、排汗性强，购买前应先询问其材质，避免过敏，以防闷热或出汗疹的现象。

领带=necktie=

当一个人在愤怒、紧张、焦虑的时候，往往会下意识地用力解开领带和衬衣最上面的扣子，给脖子“松绑”。这是有科学依据的。衬衣和领带过紧会压迫颈部血管，减少流向大脑的血液，不仅更容易让人感到头疼、耳鸣、胸闷等，甚至会增加眼压，加大青光眼的患病风险。临床测试显示，系领带3分钟后眼压可升高20%，而眼压增高是青光眼的主要致病因素之一。

婴幼儿=nurseling=

为婴幼儿买衣服时，应尽量选纯白、淡粉、浅蓝等素雅颜色，别购买有意味的衣服；服装上额配饰，如拉链、金属附件等应足够牢固且无毛口；衣服上的绳带外露长度不能超过14cm；应选择没有拉链的服装；如果买带纽扣的衣服，建议在侧面为好。

鞋=shoes=

美国疾病预防控制中心调查曾显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的磨损和退化，引发拇趾外翻；看似舒适的平底鞋也对健康不利，平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和后背带来压力。

买鞋买鞋买鞋最核心的原则就是“合脚”。中老年人最好选能随时调节肥瘦的鞋，比如系带的或有粘扣的鞋。鞋底不宜太软，否则不利于起支撑作用。有矮跟的鞋比平底鞋好，因为走起来比较省力。建议最好下午去买鞋，号码以两脚偏大的一只为准，脚趾前面要有一指的富余空间。试鞋的时候，应该两只都穿上走两步。

来源 || 孙茜/健康与营养/中国知网

编辑 || 李娜

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