睡觉不用枕头好不好

一个朋友在睡觉时从未使用过枕头，曾经问过她：你为什么不用枕头睡觉？她回答说：我习惯不睡在枕头上，不睡在枕头上，也不会得颈椎病。可能有很多像她一样的朋友习惯在没有枕头的情况下睡觉，但是小编想要清楚地告诉大家，不睡觉就不是一个好习惯。为什么不用枕头？什么样的枕头最好？小编将对此进行详细说明，希望朋友们能够在未来纠正这种坏习惯并保护他们的颈椎。

如果你不需要枕头睡觉？专家提醒：睡觉没有枕头是一种不良行为，不利于健康，同时对颈椎不利。专家说，很多人现在认为没有枕头睡觉可以使颈部和背部平行，可以防止驼背。这不是真的。因为没有枕头睡觉，头部的位置低于心脏，这将导致更多的血液流入头部，影响头部的血液循环，填充血管，并且管壁被按压。醒来时，会感到头晕，眼睑肿胀，严重影响。睡眠质量。而且，头垫高，胸部也略微抬起，使下半身的血液可以向下游流动，这可以减轻心脏的负担。没有枕头，它可能会导致颈椎损伤。颈椎位于人体脊柱的最上端，并被包围在颈部。它由7个椎骨组成，人体脊柱通常有4个弯曲。只有保持脊柱的正常曲线才能使颈椎的生理功能正常。所谓的生理曲率是由七个椎骨形成的光滑的前向弧。枕头的作用是维持这种正常的生理曲线。如果在没有枕头的情况下应该弯曲的颈椎将长时间拉直，它会驼背，对颈椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。如何保持正常的生理曲度，有必要看看你如何选择枕头。所有疾病的来源都从脊柱开始，符合人体工程学设计的枕头不仅用于颈椎，还用于整个脊柱和脊柱肌肉的生理弯曲。“高枕无忧”的古老谚语实际上并不科学。枕头太高了。无论你睡觉的位置是什么，都无法维持颈椎的正常脊柱前凸，这会增加颈椎的负担，并可能导致颈部僵硬。如果您有颈部疼痛，头痛，头晕，耳鸣和失眠等，或者如果您中途睡眠并感到麻木，可能是因为您的枕头太高;如果枕头太低，头部就会充血。很容易引起眼睑和面部肿胀，下颌会向上抬起，容易呼吸和打鼾。如果颈部和肩部在醒来后疼痛，则是由于枕头太低，不使用枕头或枕头太软而引起的。

无论您是在睡觉还是在侧面睡觉，最好选择能够保持颈部正常曲率的枕头。成人仰卧时应高15至20厘米，侧卧时高度应为20至15厘米。

什么样的枕头最好？小编为您介绍市场上的几种常见枕头，因为每个人都需要不同的枕头，所以每个人都可以看到哪种枕头最适合您保护您的睡眠健康！因为最合适，是最好的！荞麦枕：这是一种天然材料床上用品。荞麦具有坚韧而脆弱的钻石结构，荞麦皮可随着头部移动而改变形状，使其易于入睡。清洁的要点是定期在阳光下映射。化纤枕：这是一种由普通人造纤维制成的床上用品。由于化学纤维材料不透气，长时间后很容易变形并形成块状，缺乏弹性，床上用品处于不满意状态。因此，建议您在购买床上用品时不要选择这种便宜但不实用的床上用品。天然乳胶：天然乳胶被称为“茶叶泪”。乳胶制成的乳胶具有良好的透气性，弹性强，天然环保，无污染，无毒，抗菌，抗过敏。可手洗或机洗，清洗非常方便。虽然价格高，但耐用且不易变形。

慢回弹保健枕：它可以跟随身体的重量和体温形成起伏，顺应睡眠时的姿势和压力点，自动调节支撑，缓解压力损伤，并能均匀支撑头部，颈部和背部和保形主要部分，柔软舒适，非常有助于保护脊柱。

枕头选择技巧首先，确定是否改变枕头的自我检查标准在没有其他身体疾病的情况下，颈部麻木通常会在早晨起来。2，枕头已失去弹性，需要拍一会儿才能恢复一些弹性。3.调整枕头后，它会迅速恢复平整状态。4，枕头有结块，不均匀现象，且填料有水分气味。其次，枕头应经常更换有很多人每四年更换一次枕头。事实上，枕头应每1 - 3年更换一次。

因为旧的和脏的枕头容易发霉，螨虫，过敏或呼吸道疾病。购买的枕头应易于清洁和干燥，以便枕头可以长时间使用，并保证您的睡眠健康。

第三，枕头的高度应适当1.在背部睡觉时，枕头的压缩高度应为5厘米至8厘米。高度应该等于压缩后拳击的高度。也就是说，老虎的嘴巴向上，枕头的高度等于拳头的高度。2，在侧睡，根据每个人的肩宽，女性的枕头压缩高度为7厘米~12厘米，男性枕头压缩高度为11厘米~14厘米。也就是说，枕头的高度等于一个肩部的宽度，并且高度是合适的。

3，枕头应有一定的弹性，以减少头皮之间的压力，保持适当的压力，保证血液循环。然而，如果弹性太强，则头部经常受到外部弹力，这容易导致肌肉疲劳和损坏。如弹簧枕头，空气枕头等，不能算是健康的枕头。

第四，枕头应该适合睡觉睡眠障碍是一种疾病，通常表现为晚上难以入睡，早醒的次数增加，白天缺乏活力，缺乏活力，不愿意参与社交活动。长时间容易引起抑郁和焦虑等心理问题。选择适合睡眠的优质枕头可以缓解这种状况并为身体带来健康。荞麦壳枕：荞麦壳枕舒适实用。它是一种具有悠久历史的天然材料枕头。荞麦具有坚韧，不易碎的钻石结构，荞麦皮使枕头适合头部和颈部的曲线，头枕非常舒适。这种枕头的清洁方法也很简单，就是经常放在阳光下晒干。绿豆壳枕：绿豆皮是绿豆孵化芽（豆芽）后脱落的壳。它的特点是凉爽，透气，散热快，可以帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，有益于头脑。经过一天的活动后，身体会在傍晚升起，头部会积聚热量。绿豆壳可以退火，冷却，并有助于入睡。在炎热的夏天使用起来更舒服。冬天很冷的时候，枕头可以加到枕头上。薰衣草：100％天然薰衣草枕头填充，由天然香草植物薰衣草制成，去除花枝和叶子，保留花瓣，保留天然芳香精华，并自然风干，仔细筛选和播出。气味芳香，具有稳定，防风，降血压，解毒等功能。

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