老人养生保健冬季养生四定律四季保健
发表于：2023-08-14 10:22:49
来源：柚子资讯
老人养生保健 冬季养生“四定律”四季保健
在冬季里，由于天气寒冷，阴气重而阳气弱。因此，老年人时常会感到生活起居的不方便。而且有很多老人会担心“过不了这个冬”，由此可见冬季养生保健的重要性。因此，针对冬季气候及老年人的身体特点，现提出冬季养生四大定律，有了这四大定律，您还怕什么?!
定律一：勤晒太阳，多朴钙
冬季，日照时间短，阳光较弱，阴水不化，会导致肾气不旺。因此，老年人要多享受阳光的照射，这样有利于维生素D的转化及钙质的吸收，对于防治骨质疏松具有重要的意义
。定律二：早睡晚起，心要静
冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。中医认为冬天要“早起晚睡”，是说要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。
定律三：药粥补身，要保暖
冬令老年人的日常膳食应该以温补为主
，这符合中医“寒则温补”的理论。要多吃些肉类、禽蛋、鱼类、豆类等，可以增加营养;多吃一些牛、羊、狗肉等热量高的食品以及蔬菜、水果等含有多种维生素的食物，增强身体御寒能力，满足身体对保暖的需求。定律四：运动适度，防意外
冬季老年人进行一些户外活动或者运动是十分必要的，但是一定要适度。冬天锻炼应该选择一些力所能及的项目，比如打太极、散步等。
温馨提示：希望上述关于冬季养生“四定律”的相关介绍能给你带来帮助，掌握了这四大定律，相信您一定可以拥有一个健康快乐的冬天
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