冬季提升免疫力多吃三大食谱冬

寒冷的冬天到了，因为免疫力的低下，加上寒冷的气候，会让我们很容易患上各种疾病，感冒发烧成了冬季的常见疾病，所以，提升我们自身的免疫力是必须要进行的保健工作，那么吃些什么能提高我们的免疫力呢？

如何提高免疫力

花瓜竹笙鸡汤

材料

竹笙：3条光鸡：1只花瓜：（大瓶装）半瓶花瓜汁：3汤匙姜：2片水：10碗

做法

1.竹笙洗净，用清水浸泡1小时，捞起切段;

2.洗净光鸡，斩大块，汆水捞起;

3.把10碗水放入煲内煮沸，放入鸡块、花瓜、竹笙、姜片和腌花瓜的汁水，大火煮沸，转中小火煲一个半小时，试味后再下盐，即可食用。

淮山玉竹清炖鸡

材料

光鸡：一只干淮山：50克玉竹：40克枸杞子：10克红枣：4粒姜：几片水：适量

做法

1.洗净宰好的光鸡，斩件，汆水捞起冲净;

2.洗净淮山、玉竹和红枣，红枣拍扁去核;

3.煮沸清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖两小时，下盐调味即可食用。

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