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老人上楼梯要注意斜着身子四季保健

发表于：2023-08-14 09:43:44 来源：柚子资讯

老人上楼梯要注意斜着身子四季保健

专家提醒，老年人由于其自身的特殊条件，上楼梯一定要十分注意，老人体质较差，肌肉及韧带的弹性不如青壮年时期，稍有状况就难以控制。比如上一个20厘米的台阶，老人迈上去的脚可能还没抬到足够高，而负责指挥运动的神经系统就已经发出了“走出下一步”的指令，这时就很容易发生摔伤。如果条件允许

，老年人要尽量减少上下楼梯的次数。但在必须上下楼时，要掌握一定的技巧：宁斜勿直，宁慢勿快。

老人上楼梯要注意斜着身子

宁斜勿直。从物理学角度来说，斜着上楼梯使得步幅变大

，而上升幅度不变（每个踏步是固定的），那每单位步长的上升幅度相对小了，所以可以达到省力的效果。另外，斜着上，坡度缓，人体用于保持身体平衡（不摔倒）的力要少很多

，可以感觉轻松、省力。

宁慢勿快。慢字几乎是老年人生活中的主旋律，而慢走楼梯更有益健康。首先老年人体力有限，剧烈运动容易加剧心脏负担，有发生意外的风险。再有，老年人反应较慢，中枢控制力差，比如

，他明明是想把脚放在楼梯台阶上，做到的却可能只是脚悬在半空，当意识到情形不对时，又不能及时加以纠正。而慢动作可以有效规避以上风险，不要跨步上楼梯，等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步，减少关节的承重，这点对骨质疏松的老人尤为重要，可以大大降低跌倒及发生骨折的几率。