腰肌劳损怎么治疗,腰肌劳损的几种饮食推荐

一、腰肌劳损的偏方

腰肌劳损的偏方1【组成】绿茶1克、熟芝麻未5克、红糖25克。【用法】加开水400～500毫升搅匀，分3次温服，日服1剂。【主治】腰肌劳损。腰肌劳损的偏方2【组成】绿茶1克、蜂蜜25克、鸡蛋2个。【用法】水300毫升煮沸后加入上三味，待蛋熟后即可，每天早餐后眼1次，日服1剂，45天为一疗程。【主治】腰肌劳损。　　腰肌劳损的偏方3【组成】大豆200克、米酒300毫升。【用法】大豆炒热，趁热浸酒，煮取200毫升，煮时加水少许。顿服。【主治】腰胁卒痛。　　腰肌劳损的偏方4【组成】丝瓜子仁、白酒适量。【用法】炒焦，以酒热服，并以渣炒热敷患处。【主治】腰痛不止。

二、腰肌劳损的几种饮食推荐

椒茴煮猪尾胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水适量，煮汤调味服。良姜猪脊骨粥高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。薏苡仁生姜羊肉汤薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。杜仲狗脊汤杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。当归牛尾汤当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。牛膝黄精猪肾汤牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。

三、腰肌劳损怎么锻炼好呢

飞燕式俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。仰卧保健法患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。转腰捶背两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。双手攀足全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

四、腰肌劳损的穴位按摩

1、揉脾俞2、揉肾俞3、揉志室4、揉大肠俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。2、肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。4、志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。5、大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

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