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中医推荐三味安睡食谱

发表于：2023-11-16 11:46:27 来源：柚子资讯

中医推荐三味安睡食谱

睡眠不好，或是失眠，或是睡眠质量不高，或是无法入睡，亦或是嗜睡如命，这都是睡眠不好的范畴，那么治疗睡眠不好的方法也很多，可以药物治疗，也可以食疗等等，下面是常见的几种食疗方法。

食疗方法一：银耳百合莲子羹

主料：银耳（干）20克,莲子150克

辅料：百合20克,枸杞子15克

调料：冰糖100克

银耳百合莲子羹的做法：1.将干银耳去除杂质后，撕成小块，放入饭中用清水浸泡一天;

2.鲜百合洗净去老蒂，拔成瓣;

3.莲子剔芯与枸杞洗净备用即可;

4.锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半个小时;

5.加入枸杞、百合，并放入冰糖，继续煮半小时;

6.改小火煮至银耳彻底变烂，变成浓稠即可。

食物相克--枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。