月经期间注意事项要“三不”

月经是女性生理期特有的，月经期间有很多注意事项该做什么、不该做什么、该吃什么、不该吃什么等等都应该严格控制否则会影响女性身体健康。中医女性保健专家指出女性月经期间注意事项一定要“三不”。

不吃刺激性食物

要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。

不发怒

有经前期紧张综合征的女性，在月经将至时情绪易激动，此时，应注意控制负面情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

不演唱：

对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。

月经期，体内性激素变化，导致声带轻度水肿，黏膜下血管扩张，严重者声带增厚、松弛、充血，出现嗓音沙哑、声音沉闷、喉肌张力减弱、唱歌时费力、发高音困难等。这时声带如过度疲劳，或咽部运动过量，声带毛细血管就容易发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。一旦月经干净，声音就恢复正常。据医学统计，有62%左右的女性，在月经期会发生上述变化。

温馨提示：为了保证女性生理期的健康，女性朋友一定关注月经期间注意事项，保护好身体不吃生冷食物等等避免造成月经不调。

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