调高自行车车座对膝盖好

关节经年累月使用，会容易导致发炎和疼痛，尤其是经常骑自行车，这会令膝关节磨损速度加快，中医指出，调高自行车车座对膝盖好。

如膝盖已出现疼痛，应避免参与骑自行车、跑步、马拉松等运动，因为腿部肌肉过度劳累会增加关节软骨磨蚀的风险，加速退化。骑自行车时，最好调高车座，以减少活动时膝关节屈曲的幅度。但是车座高度要适宜，遇到意外时，脚要能及时触地。车把也应适度调高，因为长时间俯身骑车会对颈椎造成伤害。同时，也要减少上下楼梯或爬山，特别是向下走时更要留意，因为下楼梯时膝盖承受的压力是走在平路上的六倍。

另外，体重过重也会增加膝关节负荷，加重损伤，专家建议，最理想的状况是应将BMI值维持在20-25之间。

知道了调高自行车车座对膝盖好，同时，要适当补充胶原蛋白，如多吃海参、牛筋等。

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