怎样减肥不反弹洗澡也能减肥你知道吗
怎样减肥不反弹 洗澡也能减肥你知道吗
一、不反弹的减肥方法
首先，多听取营养师的建议
我们要明白，减肥并非是一味的节食和减食就可以的，正确的减肥方法其实是使用正确的节食办法才能实现减肥的效果的，所以，要想减肥，首先就是辨别哪些食物对减肥有利，哪些植物含有的热量和脂肪多，比如，在平时减肥期间，多吃一些绿叶蔬菜和水果，对于减肥很有利，但是高脂、油炸食物坚决不能吃。
其次，注意饮食均衡
要是想快速的减肥，适当的饮食措施是不能不知的，每天饮食要均衡，不可随便节食，因为减肥是一项综合性的任务，并非是每一顿饭少吃了就会减去身体赘肉，反之还会造成饮食营养不良，偏食严重，身体营养不均衡，而减肥的最好方法，就是每天饮食均衡，不挑食，选择适合自己的饮食措施，坚持一日三餐。
最后，选择合适锻炼方式
适当的锻炼方式，是快速减肥成功的最佳保证，所以，在我们平时生活上，有必要去注意根据自己的身体情况，去看看究竟哪些运动方法是适合我们自己的，比如，长跑，慢跑，跳绳，单车，游泳，溜溜球，体操等等，都是经常见到的减肥运动方法，我们可以结合自己的身体进行选择。
二、运动减肥不反弹的方法有哪些呢
一、倒着走路
利用早晨和傍晚的闲暇时间用这种方法走上15分钟左右。这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，矫正驼背的姿势。
温馨提示：
倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟120步的速度走上15分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的。
二、散步
如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。可以逛逛街、去风景好的地方看看风景，这样既不会感到乏味无聊，又能达到散步瘦身的目的。起初，可能会感到全身疲惫，而且还会出现浮肿的现象，但体力增强以后就没什么大碍了。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。
三、拔罐减肥需要多长时间呢
拔罐减肥是通过刺激腧穴、调整经络达到加强脾肾的功能，扶正祛邪来达到减肥这一目的的。拔罐减肥是一种安全，有效、不反弹的减肥方法。不仅能够辩证施治、调节整体，疏通经络，还可以促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果，是一种健康有效的减肥方法，能在餐后搭配塑纤果辅助，效果会更好。
用拔罐方法来减肥的原理是:通过拔罐时强大的吸拔力使汗毛孔充分张开，汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加强，皮肤表层衰老细胞脱落，从而使体内毒素、废物加速排出!
通过对局部部位的吸拔，能疏通经络，平衡气血，调整内分泌，加速血液循环及淋巴液循环，促进肠胃蠕动，从而改善消化功能，使机体新陈代谢加快，产热及脂方消耗增加，既可减去体表脂肪又可减去体内深层多余脂肪，从而达到安全、保健、不伤害生理的快速减肥目的。
拔罐疗程：儿童五天，成人七天为一疗程。间隔三日，继续下一疗程。
四、洗澡能减肥吗
一、澡前减肥
1、喝水果醋
在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。
2、咖啡绿茶
绿茶中的茶多酚、咖啡中的*都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。
可以提前将预备的茶袋和速溶咖啡放入沸水中煮沸，让后在将茶袋一起放进去煮5分钟，这样把煮好的咖啡喝茶袋放入你泡澡的浴缸中，那就可以洗澡了。
泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。
3、便宜药汤
许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。
4、加入粗盐
因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中*5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。
二、洗澡减肥
1、冷热替换
人体有主动对温度感应的系统，这样就可以来调节内外，是肌肉收缩，让毛孔舒张，这样的舒张就会消耗身体中的脂肪，这样你就可以减肥啦。
冷热替换浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。
体质衰弱和易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风，有心血管疾病的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。
2、不断按摩
①手臂
清洗手臂的外侧，从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。
②腿部
集聚了许多顽固赘肉的大腿和腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。
从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动，腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物，用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。
③腹部
双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。
④臀部
回转打转的按摩，手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。
3、精油减肥
在洗澡时，倒入7-8滴的精油。10分钟左右，精油就会被皮肤吸收。如果是敏感型的皮肤，需要先把精油稀释一下。
三、澡后减肥
洗完澡之后，身体的温度会有所上升，血液循环也明显的加强，新陈代谢的效率自然也会提高，而且肌肉正处于非常放松的状态，这个时候按摩减肥效果好，在按摩时添加一些减肥精油，效果更佳。
1、热身
先原地踏步，头部顺时针旋转三周，然后再逆时针旋转，放松颈部。接着弯曲手臂，做前后的绕肩动作，然后是腰部，双手掐腰，顺时针和逆时针各晃动三圈，最后分别踮起脚尖，做脚踝旋转动作。
2、按摩手臂
手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。
坐在椅子上，背部挺直，然后双手同时向前伸出，接着用左手由下至上的慢慢按摩右臂，轻而有力的揉捏，然后换成另一侧做同样的动作。
3、按摩胸部
挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。
4、按摩侧腰
双手由后往前用力推挤。用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推。
5、后抬腿
站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身体两侧。然后抬起左臂，右腿向后弯曲，用右手握住右脚，保持身体的平衡，均匀的呼吸两次，接着把右腿尽量的向后延伸，坚持一分钟。回到站立的位置，左臂放下。然后换另一侧进行练习。
6、伸腿
找一条长毛巾或者是带有弹力的粗绳子，然后抬起一条腿，双手抓住毛巾的两头，绕过脚掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感觉被拉抻的紧张感。接着换另一侧继续练习。两条腿各自练习5次之后再换成双腿进行。
7、扭腰
站在地面上，双腿分开一定的距离，深呼吸两次。然后右手掐腰，左手抬起带动身体向右侧转腰，动作要迅速，然后马上归位，换成左手掐腰，右手抬起带动身体向右侧转腰。两侧来回的交换练习。
